腰椎間盤突出簡稱腰椎病，是民間流傳的一種常見頸腰椎病，其實(shí)腰椎病可以用鍛煉的方式來治療，這樣不但可以節(jié)省吃藥的資金，還可以加強(qiáng)身體抵抗能力，何樂為不為呢？以下就是我們給您帶來的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。

腰椎病的鍛煉方法—懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。

腰椎病的鍛煉方法—彎腰：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。

腰椎病的鍛煉方法—按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

腰椎病的鍛煉方法—保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來，會(huì)收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護(hù)，即：護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。

綜上所述，腰椎間盤突出的鍛煉方法就是這些，這些鍛煉方式一方面可以緩解腰椎間盤突出癥狀，一方面又可以輔助腰椎間盤突出治療。有些病情有的時(shí)候并不需要藥物治療，那時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)倪x擇適合您的非藥療鍛煉法。